Muốn có làn da đẹp cần uống đủ trên 1 lít nước, ngủ 7 - 8 giờ mỗi ngày, tránh lo âu, buồn rầu, vệ sinh da hàng ngày sạch sẽ...
Chất xơ giúp tiêu hóa tốt, làm da sáng, đẹp, ít bị mụn nhọt. Các chất xơ thường dùng như rau muống, dứa (thơm), khoai lang, măng... Ăn nhiều cá, tránh xa các chất béo, cá có nhiều axit béo không no, giúp giảm quá trình lão hóa. Ăn thức ăn bổ sung thêm chất kẽm, vì kẽm giúp da bớt chịu ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, giảm mụn, kẽm giúp tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì sự tạo ra các nội tiết tố đầy đủ. Kẽm có nhiều trong nghêu, hến, hào...
Uống nước trà xanh, sữa đậu nành. Chè xanh có tác dụng chống oxy hóa, khử các gốc tự do, giảm tác hại của ánh nắng mặt trời, tia bức xạ, nhờ đó da lâu bị lão hóa. Mật ong, giúp da hồng hào, giảm sạm da, tóc lâu bạc.
Vitamin A, giúp da ít bị khô, nhám, dày sừng, có nhiều trong trái cây màu vàng như cà chua, cà rốt, đu đủ. Vitamin A cũng như vitamin E, C có tác dụng chống sự lão hóa đến sớm do tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường bị ô nhiễm.
Vitamin C, giúp làm giảm nám, làm tăng khả năng đàn hồi cho da, giúp mau liền sẹo. Vitamin C có nhiều trong trái cây chua như chanh, bưởi, cam.
Vitamin F có tác dụng đến sự chuyển hóa lipit, giúp thải bớt cholesterol, bảo vệ da, chống lại bệnh eczema. Vitamin F có trong dầu lạc, mỡ lợn. Vitamin PP, cần thiết để ngừa viêm da, viêm lưỡi, viêm môi.
Vitamin PP có nhiều trong ngũ cốc, thịt, sữa; Vitamin H hay Biotine, có công dụng giúp da giảm nhờn nhờ đó góp phần vào việc chữa trị bệnh viêm da tiết bã, rụng tóc cho da nhờn.
Vitamin B6 có nhiều trong khoai tây, lòng đỏ trứng, gan; vitamin B2 còn gọi là riboflavine giúp làm giảm nhờn và mụn, giúp làm giảm viêm da, loét niêm mạc miệng. Vitamin B2 có nhiều trong sữa đậu nành, sữa, men bia, ngô (bắp)...
Theo BS Huỳnh Huy Hoàng
| < Lùi | Tiếp theo > |
|---|
ia chi: Ha Thi Hai Yen
So nha 19, ...